Trabajando mi plan

Tantas veces he escuchado:

 "ten un plan y trabaja tu plan para lograr tus metas y objetivos"

¿Que debo incluir en el plan para que mis resultados sean integrales?

Comenzaré por revisar cuáles son las áreas de mi vida que quiero trabajar , una vez definidas ,incluiré la meta que quiero alcanzar y una actividad para comenzar. Una actividad sencilla que realizada cada día me permita medir los avances, hasta llegar al resultado deseado.
Es cierto que tendré desviaciones, pero también es cierto que podré corregirlas porque sé a donde me dirijo y que debo obtener.



Plan para la semana 

• Salud: Caminar tres veces a la semana por lo menos 20 minutos cada vez.
• Felicidad: Expresar gratitud de 5 cosas diferentes cada día, practicar la amabilidad.
• Relaciones: Escribir un mensaje positivo para 7 amigos, uno cada día.
• Desarrollo personal: leer por lo menos 10 páginas diarias de un libro que contribuya a mi superación. Se trata de ser mejor cada día.
• Finanzas : Revisar el plan de  ahorro, inversión y pago de deuda. Hacer los ajustes necesarios. 
• Carrera profesional: Elaborar  propuesta para 2 prospectos.

La relación entre el dinero y la felicidad

Un gran mito de la felicidad es creer que cuando tengamos X cantidad de dinero seremos felices.

En épocas de crisis financieras o económicas, aumenta la inseguridad de ver reducidos nuestros ingresos  y con ello la angustia de vivir con estrechez.

La pregunta es ¿cómo se lucha con esta angustia y cómo se vive con estrechez y sé es feliz?

El secreto para ser feliz con menos reside en el habito del ahorro, lo que nos lleva a un uso eficiente de los recursos limitados mediante la administración, la moderación  y la búsqueda de actividades satisfactorias y fructíferas.

Vivir pequeñas experiencias con frecuencia es mas efectivo que disfrutar unos pocos  grandes placeres.

Por ello si dividimos nuestro consumo en dosis más pequeñas y separadas en el tiempo , puede aumentar nuestro placer del consumo.

Partiendo de que el impacto emocional de las cosas negativas es mayor que el de las positivas,y como la felicidad tiene que ver con no sentirse mal,debemos reducir o eliminar las deudas.

 

Es importante recordar que son las experiencias y no las cosas las que nos hacen felices.

¿Qué experiencias son las mas placenteras? Las sociales, ya que nos permiten recordarlas y revivirlas.

La inseguridad económica modifica nuestras costumbres y nos hace menos consumistas, tiende a hacernos mas unidos y preocuparnos de los demás.

Nos brinda la oportunidad de encontrar algo que nos apasione,saborear las pequeñas cosas, asumir riesgos, concentrarnos en tareas y desarrollar aptitudes en lugar de enfocarnos en la desgracia (aparente).

Para más consulta acerca de la felicidad, estoy leyendo Los mitos de la felicidad de Sonja Lyubomirsky.

Somos lo que pensamos

Si somos lo que pensamos, la pregunta que me surge es ¿cómo conduzco mis pensamientos? ¿Soy yo la que piensa? ¿Es consciente ?

Muy ilustrativa la respuesta que encontré al respecto:
En nuestro subconsciente está toda la información que nos permite realizar muchas de nuestras actividades  en " automático". La siguiente pregunta entonces es ¿ cómo programo o re programo a mi subconsciente?

La  respuesta es muy fácil:
Primero creo ( de crear) con intención, lo que deseo 
luego lo repito una y otra vez hasta que lo puedo hacer en automático

Aplica a todas las acividades que realizamos , que hemos aprendido consciente mente tales como lavar nuestros dientes, manejar algun vehiculo, elegir los alimentos que consumimos...

El  efecto del  poder acumulativo reside en que las decisiones que tomamos son fáciles de hacer pero también son fáciles de no hacer y el resultado solo sera perceptible al final de cierto periodo de  tiempo.

A trabajar para que nuestras elecciones "automáticas" nos lleven por el camino de nuestro éxito en todas las áreas  de nuestra vida.

Las 7 áreas de la vida

Por lo menos las 7 principales áreas de la vida en las cuales podemos aplicar el poder acumulativo

• la salud
• la felicidad
• las amistades y las relaciones personales
• el desarrollo personal
• las finanzas
• la carrera profesional
• el impacto positivo en el mundo

De pronto nos sentimos atascados o atorados en alguna de las áreas y no vemos la salida ( por ejemplo en la carrera profesional), la sugerencia es actuar para hacer un pequeño cambio en otra área diferente, podría ser pasear a su mascota  Sentirnos exitosos  en un área nos da energía y confianza para lograr mantenernos en el camino de la otra meta.

El éxito en un área llama al éxito en todas las demás.

Lo importante es realizar una acción, que repetida constantemente, nos otorgue poder acumulativo.

Y hablando de 7, están los 7 hábitos de la gente altamente efectiva,de Stephen R. Covey, libro que ha tenido gran influencia en mi vida y el cual sugiero en nuestra biblioteca básica.

El poder acumulativo

¿ Qué es el poder acumulativo?

A lo largo de nuestro día tomamos decisiones , que sumadas nos dan el poder acumulativo.
Aplica para todas las áreas de la vida y juega un papel muy importante en la transformación o desarrollo personal o el éxito personal, como queramos llamarle.

Son acciones diarias, pequeñas, fáciles de hacer ( pero también fáciles de no hacer).

El poder acumulativo nos mantiene en el camino para lograr las metas que nos hemos propuesto. Es el camino del esfuerzo diario, con mejora casi imperceptible pero con un efecto de larga duración.

Ejemplos:

15 minutos de ejercicio diario que nos mantendrá en buena condición y  nos permitira aumentar gradualmente el tiempo, hasta que lo volvamos un habito y sea indispensable realizar.

Agradecer por lo menos tres cosas diferentes todos los días. Al final del año tendremos una lista de por lo menos  1095 cosas o actividades que han sido dignas de nuestro agradecimiento.

Leer por lo menos 10 paginas diarias de un libro, a fin de mes habremos leido por lo menos 300 paginas ( a lo mejor mas de un libro ).

Hacer un acto de bondad al azar: sonreir, saludar, abrazar o enviar una nota a alguien puede tener un efecto benefico tanto para quien lo da o como para quien lo recibe.

Al final de cada día nos habremos transformado, casi imperceptiblemente, en mejores personas cada dia.
Aumentemos nuestro poder acumulativo.

Perdiendo el control

Con base en los resultados de varios cuestionarios,
se supone que soy de personalidad controladora, orientada a resultados.
Interesante ,porque  algunas veces siento que pierdo el control y me pregunto ¿ de qué tengo realmente el control?

Esto me lleva a la parte de la inspección, de determinar que el control es solo una apariencia que me da la sensación de seguridad, pero , siempre hay pero, el control es responsabilidad, y de ello solo soy responsable de:

• Mis palabras, por lo cual debo ser selectiva al usarlas, procurar pensar en el efecto que puede tener lo que diga. La palabra es compromiso que debe ser cumplido. Reconozco que a veces, la mayoría, hablo por impulso
• Mi conducta
• Mis acciones
• Mi esfuerzo
• Mis errores
• Mis ideas
• Las consecuencias de mis acciones.

Esto requiere de atención, mucha atención ...

¡Tengo miedo!

¿Cómo sé que tengo miedo?

De pronto todo lo que hacía me parece  lejano, atrevido, de alto riesgo...
Mi mente, textual, se paraliza, no puedo ni siquiera recordar qué y cómo hacia todo, que me parecía una aventura.

Aceptar que tengo miedo, reconocerlo y a partir de ahí sacar energía para decirle: ¡tú no me puedes detener!

Y así, una vez más, hay que emprender la acción, con valentía , el fantasma del miedo solo se vence con la acción y tranquilamente le muestras ,que no había nada que temer!

A veces, solo a veces

A veces , solo a veces nos detenemos, obligatoria mente , un momento , un momento que parece una eternidad, y en esa eternidad nos damos cuenta de lo frágiles que somos, de lo pequeño y grande que somos al mismo tiempo. De lo importante y no que somos ,

Lo importante que somos para los seres que nos aman, de cuanto nos aman.
Notamos cuanto ama una persona a su familia, tanto que lo único que necesita para partir, es despedirse de esos seres tan queridos.

Notamos la solidaridad a nuestro alrededor y agradecemos infinitamente la mano que se nos tiende, el abrazo que recibimos sin hablar pero que nos conforta y nos hace sentir protegidos.

A veces , solo a veces recordamos que aunque las despedidas son tristes, también dan alegría !

Escribiendo para describir

Son varios autores los que sugieren que escribamos, que la escritura nos ayuda a enfocarnos.
Escribir para describir requiere de una aproximación de lo que que deseamos: la forma, el tamaño, las carcteristicas, el lugar, el color , el olor, la textura, temperatura...

A mayor detalle, mayor exactitud!

Para poder describir hay que definir, y es en la definición que debemos reflexionar, pensar detallada y cuidadosamente que es lo que realmente buscamos o queremos.

Al respecto encontré una anécdota de una mujer que pedía un buen marido .
Ella solo conocía hombres casados y que no estaban interesados en tener otra relación...
Muy interesante, porque ella pedia ¡un buen marido! :)

No necesito enemigos!

Pues si, resulta que solitos nos hacemos la maldad y se llama  Autosabotaje

Cuantas veces queremos , deseamos, anhelamos que pase algo y cuando esta cerca, muy cerca ,nos aseguramos de que no suceda.

Sabemos que debemos terminar una tarea que nos acerca a eso que deseamos , y entonces , sin ayuda, solitos nos ocupamos de otras cosas hasta que nos damos cuenta que no hicimos lo que se supone deberíamos haber realizado.


¿Por qué hacemos esto?

Esto tiene que ver, explican los que saben, con el conflicto de creencias y/o valores que tenemos, entre otras cosas...

Por ejemplo, si he decidido mantenerme en el peso adecuado  y solo comer alimentos nutritivos.Estoy en una reunión con familiares y como de todo rompiendo mi proposito de alimentarme sanamente.

Para poder identificar nuestras creencias, debemos hacer un recorrido de lo que hemos escuchado al respecto, por ejemplo " No se para que cuidas tanto, te haces odiosa" Si esto es dicho repetidamente por alguien cercano y con influencia en nosotros, podemos imaginar el conflicto inconsciente por el  que atravesamos: por un lado mi decisión de mantener mi peso y por otro la aceptación del grupo familiar.

También nos detenemos en avanzar y concretar nuestros logros por miedo a no saber manejar el exito, para no sentir el fracaso, para no tomar la responsabilidad si las cosas no salen en tiempo y forma.
¿Cuál es la solución?
Preguntarnos porque nos estamos comportando de esa forma, cuál es el precio que voy a pagar por ello y que pasaría si no pudiera fracasar. Al tener la respuesta simplemente unir la acción a la palabra.

Imagina

Imaginar nos permite crear,con detalle, todo lo que queremos, sín límite...
En la imaginación , yo  diseño, completamente a mi gusto, una situación que me permite "sentir" el olor,el sabor, la temperatura,el tono de color, la textura... todo detalladamente , este es el proceso de la visualización.

Por ejemplo, si quiero un cuerpo sano y bien formado, tengo que imaginar cuanto quiero pesar, como estan mis brazos, abdomen,piernas, espalda etc,

Si quiero una casa, entonces detallo el tipo, la distribución , los colores, todo lo que debe tener para ser de mi completo agrado, finalmente, imaginar está al alcance de todos!

Saber pedir

Si realmente quieres cambiar tu vida, es necesario armar y/o estructurar  qué es lo que deseas y luego liberar tus dudas.

Si no tenemos claridad en lo que vamos a pedir, el Universo no puede darnoslo :(

Si quieres más dinero, dilo. Si quieres una relación más amorosa, pidela.
Si sabes exactamente lo que quieres, lo tendrás. Todo lo que tienes que hacer es definir detallada y cuidadosamente lo que deseas.

Cuando  no estas  seguro o tienes  dudas, el Universo no  entendera  qué es lo que quieres. Así que se claro.Se entusiasta.
Aumenta la energía y la frecuencia en tu vida para lo que sea que pides Dilo, dilo claro y fuerte.

¿Cual es la frecuencia? Se refiere a la vibracion positiva con la que pides 

Eso me recuerda un fragmento de la cancion de Pablo Milanes
¿Cuánto gane, cuánto perdí?
¿Cuanto de niño pedí, cuanto de grande logré?

Por ultimo, lo más importante, pedir para beneficio de todos los involucrados! 

Cambiando ¿para?

También recuerdo cuando decidí que era hora de cambiar.

¿De cambiar? ¿ De cambiar qué y para qué?
¡Pues para mejorar!

¿Mejorar qué? Todo, si pero por algún lado hay que comenzar...

Asi que como agente de mejora continua ( sí, esa soy yo), debía definir qué era lo primero que quería modificar y eso fue: mi manea de pensar.

En toda la literatura que consulté, el primer paso tenía que ver con el pensamiento, con cómo percibo mi entorno . Había mucho por hacer.

Era un poco como: no eres tú, soy yo.  !Pues entonces a cambiar yo!

Solo 5 minutos

Si tienes problemas para atraer lo que deseas en tu vida, puede ser el momento para ¡relajarse!

Y el mejor lugar para comenzar la relajación es en tu mente.
Si eres como yo, tendrás algunas  preocupaciones y tensiones que se  mantienen revoloteando alrededor de tu cerebro durante todo el día,o  lo que es peor,¡toda la noche!

He encontrado que una manera de detener esos pensamientos de ansiedad es meditar. Tranquilizo mi mente meditando  durante cinco o diez minutos cada día.

 Es una gran manera de empezar el día! Pero  puedes hacerlo en cualquier lugar en cualquier y momento.

Simplemente toma cinco o diez minutos, respira profundamente, y repitie una palabra o una frase cada vez que exhales. Yo, alterno las palabras  "paz" y "calma".

A los diez minutos, estoy lista para comenzar mi día con una actitud de paz y calma. 
¡Si funciona!

El poder de una decisión.

Hoy es un dia especial, está lloviendo a cántaros , el sonido de las gotas cayendo en los cristales, en el piso, en el techo, adquieren un ritmo que lentamente me lleva a preguntarme ¿Cómo llegué aquí?

Aquí, se refiere no solo al lugar, sino tambien a la situación en la que vivo.

La respuesta, después de muchas opciones que intenté, es: por decisión.

Sí, cada decisión  tiene consecuencias!

¡He tomado tantas decisiones! Qué estudiar, qué comer, qué leer, qué hacer para lograr mis metas, cambiar o no de empleo o profesión, como tener un plan de vida, en fin , tantas otras...